Adem je ogen gezond

11 december 2014

Als je niet goed ziet, stroomt je adem niet vrij en is niet diep genoeg. Dat dit zo werkt, heb ik jaren terug meegemaakt. Ik zat eens op de fiets en mijn zicht was niet helder. Ik voelde veel spanning op mijn ogen en mijn zicht was gespannen. Ik kon me niet goed focussen in de verte en zag sommige dingen dubbel. Opeens, als vanzelf, had ik een hele diepe ademhaling. Die begon als vanzelf diep in mijn buik. Mijn zicht werd direct rustig, helder en ontspannen. Ik zag alles perfect en ervoer het als een wonder. Dit incident maakte me duidelijk dat ik meer mocht gaan doen met de adem.

Dr. Bates en ademen

Dr. Bates ontdekte dat veel mensen met gebrekkig zicht geholpen kunnen worden als ze ontspannen gaan ademhalen. Hij experimenteerde zelf met zijn ademhaling tijdens het hard lopen door 12 km met maximale inspanning te rennen tot zijn zicht zwart werd en hij flauw viel. Tijdens zijn volgende tocht nam hij iedere keer een wandelpauze als zijn gezichtsvermogen verminderde en ging pas verder rennen als zijn zicht weer hersteld was. Hij leerde zò te ontspannen tijdens het rennen, dat zijn ademhaling normaal bleef en zijn ogen geen problemen hadden. Op zijn 57e liep hij marathon van New York.

De invloed van palmeren op de ademhaling

Hij merkte dat palmeren zijn patiënten hielp om ontspannen te gaan adem halen. Een mevrouw met astma bemerkte dat een half uur palmeren net zo heilzaam was voor haar ademhaling als voor haar ogen. Om een wonder te ervaren hoef je niet te hopen en af te wachten. Het wonder ligt in je handen zelf en kun je direct, nù ervaren. Warm je handen op door ze tegen elkaar aan te wrijven, plaats je vingers over elkaar op je voorhoofd en doe je handen over je ogen. Zorg dat je ellebogen kunnen steunen, op de tafel, op kussens. Voel het wonder, de magie. Ervaar de rust in je ogen, lichaam, ademhaling. Als je het lastig vindt om dit zelf te doen, klik hier voor informatie hoe ik je kan begeleiden.

Transformational Breath

Palmeren helpt om je ademhaling rustig te krijgen, maar andersom kun je ook met ademhalingsoefeningen aan de slag om beter te gaan zien. Er zijn veel verschillende methodes en oefeningen die je daarbij kunnen helpen. Ik heb zelf veel baat bij Transformational Breath. Judith Kravitz heeft deze methode in de jaren 70 van de vorige eeuw ontwikkeld. Zij heeft haar kennis en kunde uit vele verschillende stromingen gehaald en in haar methode geïntegreerd.

Verbonden ademhaling

Vlak na het moment dat ik mijn ademervaring had gehad, kwam ik een folder tegen van een ademcoach, Claudia Krumme en ik besloot bij haar een sessie te gaan doen. De ademhalingsmethode is gebaseerd op de ademhaling van pasgeboren babies. Deze ademhaling is namelijk verbonden. Het in en uit ademen gaat bij hen in een continu stroom. De inademing is lang en diep en je neemt zoveel mogelijk zuurstof tot je. De uitademing is kort en ontspannen, valt als het ware naar beneden.

Het gaat vanzelf

Ik vond het niet gemakkelijk om tot deze vloeiende ademhaling te komen en ik merkte tijdens de sessies dat ik in het begin hard aan het werk was en mijn best deed om te ademen. Wanneer ik ‘het best doen’ los laat, dan verlies ik weer de verbinding en wordt mijn adem oppervlakkig. Hierin word ik steeds door de ademcoach begeleid, waardoor ik aan het einde van de sessie de verbinding van de adem ervaar. De ademhaling gaat vanzelf, die voelt als een vloeiende stroming, mijn lichaam is in rust en ontvangt de adem. Het gaat vanzelf. Ik ben totaal aanwezig en ervaar mijn lichaam als ruimer, zachter, ronder.

Zwaar en licht tegelijk

Na een sessie ervaar ik meer ruimte in mijn buik, borst en ademhaling zelf. Ik ben meer geaard, zwaar en ontspannen, maar tevens voel ik me licht en luchtig. Als een boom geworteld in de grond, met de takken fier opgeheven in de lucht. Zwaar en licht tegelijk. Ik heb een ademboost gekregen waardoor mijn adem, in ieder geval voor een dag of twee, gemakkelijker stroomt. Daarna komt toch het harde werken weer om het hoekje kijken. Maar ik word me er wel steeds sneller bewust van dat dit gebeurt en iedere ademsessie brengt me weer dichter bij de bron van de ademhaling.

Zeven tips om goed te gaan zien

Download mijn gratis e-book 7 tips om goed te gaan zien en leer ik je de stappen die je direct kunt gaan zetten. Om op een natuurlijke wijze goed te gaan zien met je eigen ogen.

Klik hier om het e-book te downloaden

Wat doet de palmeer oefening die hierboven is beschreven met jouw ademhaling? Wat merk je aan je zicht? Ik lees graag een reactie van je hieronder.