Yoga voor de ogen

[embed]https://youtu.be/x0N0-GJFYzw[/embed]

Ogenyoga is een fijne oefening om beweging en ontspanning te combineren. Ogen houden van beweging en van ontspanning.  Bij de ogenyoga beweeg je de ogen vanuit ontspanning. Maar let er wel op dat je de oefening ontspannen doet en dat je niet te ver gaat. Als je ogen de oefening niet gewend zijn, kan het heel pijnlijk zijn voor de spieren. Ga dan niet te ver en misschien dat je het de eerste keren beter nog zonder draaien kunt doen, als dat te pijnlijk is voor jouw ogen.

Ogenyoga tijdens activiteiten

Het fijne van deze oefening is dat je hem ook kunt doen tijdens activiteiten. Ik zeg op het filmpje dat je hem ook op de fiets kunt doen, maar uiteraard wel op een rustig fietspad en met aandacht ook voor je omgeving. In het begin zou ik de oefening thuis oefenen, en hem alleen op de fiets doen als je je daar prettig en zeker bij voelt. Ik doe zelf nou eenmaal vaak oefeningen op de fiets, dat is voor mij altijd een goed moment om er mee bezig te zijn. Maar wat bij mij past hoeft natuurlijk niet voor jou te gelden.

Op het filmpje kun je de oefening mee doen, hieronder vind je de ogenyoga ook uitgeschreven.

Hoe doe je ogenyoga

Doe de volgende oefening zonder je spieren te forceren. Daag je oogspieren iets uit, maar let erop dat ze nog wel prettig aanvoelen.

Adem in, kijk omhoog, adem uit en kijk omlaag (3x)

Adem in, kijk naar rechts, adem uit en kijk naar links (3x)

Adem in, kijk rechts naar boven, adem uit en kijk links naar beneden (3x)

Adem in, kijk links naar boven, adem uit en kijk rechts naar beneden (3x)

Adem in, kijk naar links, draai bovenlangs naar rechts, adem uit en ga terug (3x)

Adem in, kijk naar links, draai onderlangs naar rechts, adem uit en ga terug (3x)

Adem in, kijk omhoog en draai kloksgewijs rond, adem uit en draai weer kloksgewijs rond (2x)

Hetzelfde maar in tegenovergestelde richting (3x)

Na de oefening knijp je de ogen even een paar keer en daarna palmeer je een tijdje om de ogen rust te geven.

Heb je de oefening gedaan? En hoe heb je het ervaren? Ik waardeer het als hieronder jouw reactie achterlaat.