Actief ontspannen

“Jij hebt het steeds over ontspannen kijken. Wat een onzin. Alsof ik op mijn werk als een zoutzak kan gaan zitten en zeggen: Ik ben aan het ontspannen hoor, doen jullie maar het werk”. Deze reactie kreeg ik eens van iemand per mail. Die week was ik de verontwaardiging al eerder tegengekomen van een cursist: “Klinkt allemaal wel leuk, dat ontspannen. Maar daar heb ik helemaal geen tijd voor. Ik heb een hartstikke drukke baan, ik val van het ene obstakel in het andere. Zou niet weten wanneer ik dan moet gaan ontspannen”.

Luieren in de zon

Bij ontspannen denken mensen vaak aan niets doen. Beetje lang uit op de bank liggen, niets doen op het strand in een hangmat tussen twee palmbomen. Luieren in de zon. Ik kan me voorstellen dat je bij ontspannen die associatie hebt en dat dan de gedachte volgt: “Lekker makkelijk dat ontspannen, als je niets te doen hebt. Geen kinderen om voor te zorgen, geen hypotheek om te betalen, geen stress op je werk. Maar ik heb dat allemaal wel en echt niet de hele dag de tijd om even lekker niets te doen en te gaan ontspannen.”

Passief ontspannen

Je kunt passief ontspannen, bijvoorbeeld in de sauna, zonnen op het strand, gemasseerd worden, met een wijntje op een terras zitten, filmpje kijken in de bioscoop of gewoon hangen op de bank. Heerlijk om te doen en belangrijk om hier tijd voor te maken. Het zijn vaak oplaad momenten. Maar het is niet de enige vorm van ontspanning.

Actief ontspannen

Niet ontspannen op de fietsJe kunt namelijk ook actief ontspannen. Dit betekent dat je vanuit ontspanning de dingen doet, zoals je werk, de zorg voor de kinderen, rijden in het verkeer. Je kunt obstakels in het leven benaderen vanuit stress of vanuit ontspanning. Het eerste is wat we veelal doen, het laatste is misschien wel de grootste uitdaging van het leven.

Op de fiets

Als ik vroeger aan het fietsen dan was mijn hele bovenlijf aan het bewegen. Vooral als ik haast had of met tegenwind, dan was ik echt aan het vechten tegen de wind. Als iemand mij daarop attendeerde, lukte het me even om mijn bovenlijf stil te houden, maar voor ik het wist, fietste mijn hele lichaam weer mee. Tegenwoordig fiets is alleen met mijn benen.

Ontspannen

Door mijn ogen te leren ontspannen, ontspande ik ook mijn lichaam en geest. Ik begon te merken dat ik moeilijke, stressvolle situaties anders ging benaderen. Met meer rust. Dit ging niet over één dag ijs en natuurlijk zijn er altijd nog situaties die spanning bij me oproepen. Maar ik herken de signalen ook veel sneller, ik kan echt voelen wat er is. En door dat te doen is het makkelijker om de spanning los te laten en weer de ontspanning en de rust te vinden. Ik heb geleerd me actief te ontspannen.

De wind

Ontspannen op de fietsDie wind is er toch wel, maar door alleen nog maar mijn benen te gebruiken en niet mijn hele lijf, neemt de wind een minder grote rol in. Hij is er wel, maar ik vecht er niet meer tegen. Ik ben vanuit ontspanning aan het fietsen in plaats van uit spanning. Nou ja, meestal, als de wind heel hard is en ik ben moe, vergeet ik de ontspanning ook weleens. Niet dat dan helpt. Uiteindelijk gaat het makkelijker om de wind vanuit ontspanning tegemoet te treden.

Ontspannen zien

Zo is het ook met kijken. Je kunt heel erg je best doen om alles goed te zien. Dit geeft veel spanning, niet alleen in je ogen, maar ook in je schouders, nek, rug. Zien is een passieve bezigheid, het beeld komt naar je toe, daar hoef je helemaal niets voor te doen. Vanuit actieve ontspanning passief zien. Dit kun je leren.

Zeven tips om goed te gaan zien

Download mijn gratis e-book 7 tips om goed te gaan zien en leer ik je de stappen die je direct kunt gaan zetten. Om op een natuurlijke wijze goed te gaan zien met je eigen ogen.

Klik hier om het e-book te downloaden

Ik zou het waarderen als je hieronder een bericht schrijft over jouw ervaringen met actief ontspannen.

 

Over de schrijver
Karin heeft zich gespecialiseerd in de gezondheid van de ogen. Ze heeft zelf 30 jaar een bril gedragen. Door hem af te gaan doen kwam zij op het VolZicht pad en heeft ze geleerd, ervaren en doorgegeven wat ogen nodig hebben om gezond te zijn en goed te zien. Zonder brillen, lenzen of operaties. Sinds 2010 heeft zij meer dan 2850 mensen geholpen naar gezonde ogen en beter zicht zonder bril of lenzen.
Marijke
Door

Marijke

op 27 Apr 2013

Sinds vandaag is bij ons het schitterend gelegen openluchtbad weer geopend. Rondom het zwembad zijn mooie bomenrijen en mooie struiken. Door de open ruimte zijn er vaak schitterende wolkenpartijen te zien. Vandaag direct op de eerste dag gaan zwemmen, het koele weer trotserend. Het was heerlijk. Voor het eerst sinds jaren weer zonder bril op gaan zwemmen. Al zwemmend aandacht geschonken aan ontspannen ogen. De reclameborden aan een zijde van het bad zijn mooi oefenmateriaal. En ook leuk om naar te kijken zonder bril. Zo zag ik zo af en toe echt wat er stond. En dat op een afstand dat ik dat niet gedacht had te zien. Veel geknipperd met de ogen en op mijn rug zwemmend even lekker de ogen gesloten en de zon op mijn ogen laten schijnen. Ik ben benieuwd hoe het zwemmen mij de komende helpt om beter te zien.

Anne
Door

Anne

op 03 Sep 2012

Bedankt voor je reactie. Ja, ik zou de rasterbril uit kunnen proberen op de workshop. In het weekend heb ik per ongeluk VEEL suiker gegeten en merkte het gelijk aan mijn ogen en aan mijn lijf. Vandaag maar weer opnieuw beginnen!

Anne
Door

Anne

op 01 Sep 2012

De bril die ik van de opticien had, bleek niet goed. De brandpunten zaten in de glazen ongelijk, daar kwamen ze vandaag achter toen ik terug ben gegaan. Heel bizar. Alsof het universum zegt: draag hem niet! Ik ging terug omdat ik tegen de onderkant vd glazen aankeek, heel hinderlijk. De rest van de dag heb ik de bril afgehad en toen ik in de stad liep kon ik weer genieten van diepte, en alles was zoveel echter dan met een bril, waarbij ik een vlakke, veel surreëelere wereld ervaar. Ik heb gedroogd fruit gekocht bij de reformwinkel en iedere keer als ik behoefte had aan zoet of aan koffie (hier ga ik ook altijd zeer slecht door zien) nam ik een gedroogde abrikoos. Verschillende malen gingen mijn ogen ook tranen vandaag. Mijn rechteroog doet al 3 weken zeer, en is tamelijk verkrampt geraakt door alle lenzen en brillen die ik de afgelopen weken op heb gehad, denk ik. Ik las op jouw website dat meer menzen last hebben van pijnlijke of jeukende ogen. Van jou heb ik gehoord dat dit te verhelpen is door te ontspannen. Zonder bril is voor mij soms nog wat lastig vooral ´s avonds dan denk ik, he bah ik wil scherp zien. Ik heb heb nu een oude bril gepakt met minder sterke cylinders en een mindere sterkte. Helemaal zonder lukt nog niet de hele dag omdat ik af en toe echt het gevoel heb dat ik steeds slechter zie en dan denk ik straks zie ik helemaal niks meer gewoon omdat het wazig is. Dan raak ik ook in paniek. Ik heb een sterkte links van -0,25 en rechts ongeveer -0,50 (de ene opticien meet -0,25 en de ander -0.50 en weer een ander -0,75). Alsof er nog verschil in de meetapparaten zit ook. Lekker betrouwbaar dus. Not. Mijn cylinder links is -1,25 dit is een half jaar tijd een halve punt achteruit gegaan. En rechts 0,75 bij de ene opticien, en -1 bij de andere opticien. Ik zag bij de ervaringen van cursisten dat jij ook een spirituele benadering hebt omtrent de ogen, en hierover vertelt op je workshops. Dit vind ik wel interessant. Op het internet is heel veel te vinden over het verbeteren van het zicht heb ik al gemerkt. Als ik bijvoorbeeld op Louise Hay google over dit onderwerp raadt zij ook van alles aan zoals het slikken van bepaalde vitamines en het eten van bepaalde groentes. Je kunt natuurlijk niet alles tegelijk doen. Ikzelf ben begonnen met gebroken lijnzaad 3 weken geleden. Ik merkte vandaag dat na 2 koppen koffie met suiker mijn zicht wel heel slecht werd en ik denk dat mijn ogen nu weer helemaal bij moeten komen. Nu maar afwachten hoe het morgen is. Ik las op deze site dat suiker eten slecht voor de ogen is omdat het de vitamines en mineralen uit je ogen rooft. Ikzelf eet wel gewoon vegetarische burgers maar ik merkte dat ze zelfs daaraan suiker toegevoegd hebben :-( Zo ook aan bijvoorbeeld runderburgers uit de supermarkt. Wat erg eigenlijk! Ik heb nog geen rasterbril aangeschraft. Ik wist sowieso niet welke rasterbril van de website ik het beste kon nemen. Maar, nu gaat het nog zonder bril. Ik heb ook lampen op het pc scherm gericht zodat ik niet helemaal tegen een fel scherm aan zit te kijken. Ik begon op mijn 10e met suikervrij eten d.w.z. geen tussendoortjes met suiker. Op mijn 18e heb ik een half jaar in een heel erg rokerige omgeving gewerkt en toen opeens kreeg ik floaters (ofwel mouches voulantes) in mijn beide ogen. Die zijn donkere grijs/zwarte vlekken. Volgens Dr Bates zijn floaters slechts optische illusies die veroorzaakt worden door spanning in de ogen. Interessant. Ik vraag mij wel keer op keer af, waar baseert hij zijn bevindingen op, en wat zijn jullie meningen hierover? Om even verder te gaan, op mijn 22e had ik een bril nodig. En nu wil ik er dus vanaf :-) O ja, contactlenzen raad ik mensen echt af, hier krijg je alleen maar meer problemen van. Ik hoop reacties te krijgen. Mvg Anne

Karin Hogenboom
Door

Karin Hogenboom

op 01 Sep 2012

Beste Anne, Dank je wel voor je reactie. Dr. Bates heeft vele ogen bestudeerd in zijn 45 jarige oogarts carrière. Hij deed dit met een retinoscoop en kon zo zien dat de refractie afwijkingen binnen een seconde kunnen veranderen in ogen. Ook kreeg hij natuurlijk veel feedback van zijn patiënten. Hij merkte dat als mensen ontspannen waren, de floaters niet zagen. Maar inmiddels weten we dat floaters er wel echt zijn, het zijn resten van afgestorven cellen. als ogen ontspannen zijn, zullen deze met gemak afgevoerd worden en zul je ze niet zien. Maar als er spanning is in de ogen, zul je ze wel zien. Een rasterbril kun je uitproberen en als je wilt, aanschaffen, bij mij tijdens de workshop. In heelveel bewerkt voedsel zit suiker, het is ongelofelijk. Ook in de natuurwinkel moet je oppassen. Maar goed, 1 vegetarische burger met suiker, terwijl je verder suikervrij bent, zal niet zoveel kwaad kunnen. En niet in alle vega burgers zit suiker, ik lees altijd de etiketten.

Nel van den berge
Door

Nel van den berge

op 29 Aug 2012

Mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben om te ontspannen hebben waarschijnlijk gelijk. Ze zijn al zo lang gestresst dat ze het niet voor elkaar krijgen van de ene minuut op de ander een ontspannen gevoel op te roepen. Maar dat ligt wel geheel aan hun zelf. Het beste wat ze voor zichzelf kunnen doen weten ze meestal wel maar ze doen het vaak gewoon niet. Ik heb zelf ook zo,n periode gehad. Tot ik duidelijke niet mis te verstane taal van mijn lichaam kreeg dat er schoon genoeg van had. Dan is het ook al rijkelijk aan de late kant en wordt het lastig. Voor mij niet omdat ik gewoon de knooen heb door gehakt die me vast hielden. Ik kan nog steeds niet zo goed ontspannen als pak weg 15 jaar geleden maar het begint er weer op te lijken. Als je niet kunt onspannen loopt je hele lijf vast. Gelukkig is mijn hoofd niet vast gelopen want dat lijkt me stuk moeilijker goed te krijgen. Ik fiets trouwens niet met harde wind door de polder. Bij windkracht 4blijf ik wel binnen het dorp. :)

Gerrit Regtop
Door

Gerrit Regtop

op 28 Aug 2012

Ook ik krijg wel eens de opmerking dat men geen tijd heeft ik vraag dan of men nooit naar het toilet gaat want daar kan je je prima ontspannen. Namaste Gerrit

Reactie plaatsen