Vijf makkelijke tips om goed voor jouw ogen te zorgen

Vorige week schreef ik mijn blog over de oogarts. De strekking van het verhaal was dat de oogarts goed kan diagnosticeren, maar je niet echt kan vertellen hoe je daarna verder moet. De oplossingen die hij biedt, lossen de oorzaak van het probleem niet op. Sterker nog, deze oplossingen maken je alleen maar meer afhankelijk en je gaat er niet beter van zien. Ik vertel je dat de oplossing uiteindelijk in jouw eigen handen ligt. Jij kunt er zelf echt voor zorgen dat je ogen weer genezen. In deze blog leer je vijf makkelijke tips om goed voor jouw ogen te zorgen.

We zorgen slecht voor onze ogen

Goed voor onze ogen zorgen, dat doen we namelijk nauwelijks tot niet. We vragen heel veel en geven er maar weinig voor terug. Onze ogen moeten de hele dag door hard werken. Dat begint al op de basisschool, waar de kinderen gedwongen aan tafels moeten zitten en cijfers en letters moeten leren. Niets mis mee om te leren lezen en schrijven, maar de vraag is of we dat eigenlijk wel op een speelse, natuurlijke wijze doen. Gras groeit niet harder als je eraan trekt, maar dit proberen we wel met onze kinderen, die al getoetst en getest worden als ze nog maar net op de kleuterschool zitten. Ze brengen al veel te veel tijd aan een tafeltje door, starend naar letters en cijfers. De ogen, die volop in ontwikkeling zijn en moeten bewegen tussen veraf en dichtbij, worden hier helemaal niet blij van. Ze willen eigenlijk veel liever buiten spelen en ontdekken.

Ogen raken gespannen achter glas

Bij veel mensen staat er glas voor de ogen, in de vorm van lenzen of brillenglazen. Het kijken door glas geeft spanning in de ogen, maar daar trekken we ons niets van aan; deze glazen dragen we rustig de hele dag door en iedere dag weer. Ik heb het zelf ook dertig jaar lang gedaan, me er totaal niet van bewust dat ik mijn ogen aan het verpesten was met het dragen van de bril. Ik wist niet beter dan dat ik hem nodig had en zonder bril niets kon zien.

Computerogen

Beeldschermen, daar zitten de ogen ook urenlang aan gekluisterd. En dat is niet best voor ze. Waarschijnlijk herken je het wel: je krijgt last van je ogen als je veel achter de computer hebt gezeten. Droge ogen, branderige ogen, vermoeide ogen. Er is zelfs een naam voor deze aandoening, namelijk Computer Vision Syndrome, oftewel ‘computerogen’. Maar het kan ook allemaal ernstiger worden dan dit. Ik hoorde laatst nog van iemand dat ze last had van verhoogde oogdruk doordat ze al jarenlang iedere dag achter de computer werkt. Glaucoom is een oogziekte waarbij er sprake is van een verhoogde oogdruk, en dit kan veroorzaakt worden door veel beeldschermwerk, is onlangs uit een Japans onderzoek gebleken.

Ogen hebben goed licht nodig

We brengen veel van onze tijd binnen door, ook als we niet achter de computer zitten. Veelal maken we dan gebruik van kunstverlichting. Dit soort licht is vermoeiend voor de ogen en dat heeft te maken met het kleurenspectrum van het licht. Alleen echt daglicht bevat het hele kleurenspectrum, van UV-licht tot infrarood. Al deze kleuren hebben we nodig om gezonde, vitale ogen te hebben en goed te kunnen zien. Kleuren zien is een kwaliteit van ons zicht. Dat moet gevoed worden met het juiste licht, waar we helaas chronisch van tekort komen.

Onze ogen missen essentiële voedingsstoffen

Naast het feit dat we spanning in de ogen krijgen door te veel beeldschermwerk en te weinig goed licht, hongeren we onze ogen uit doordat we ze niet de juiste voeding geven. We beginnen de dag al met suiker eten (ja, ook boterhammen, havermout en muesli vallen hieronder). Hierdoor houden we de hele dag honger, maar na het eten voelen we ons nog steeds niet goed gevoed. Suiker berooft je lichaam en je ogen van vitamines en mineralen. Daarnaast schommelt je bloedsuikerspiegel enorm als je veel suiker en koolhydraten eet. Als de ogen niet goed gevoed worden, gaan ze slechter zien.

Vijf makkelijke tips om goed voor jouw ogen te zorgen

Ik kan zo wel doorgaan met het maken van een nog langere lijst. Allemaal voorbeelden geven van de manieren waarop we onze ogen tekort doen. Maar liever geef ik je hieronder vijf makkelijke tips om goed voor jouw ogen te zorgen.

Tip 1: Zet de bril zo veel mogelijk af

Ik hoor iedere keer terug van deelnemers dat het zo prettig is om de bril niet te dragen. Ook al zie je in het begin heel wazig, je ervaart al snel dat het voor je ogen veel prettiger is om zónder te zijn. Iedere keer dat je jouw bril afzet en je lenzen uitdoet, zorg je op dat moment goed voor jouw ogen. Dus plan daar momenten voor in! Kom naar een workshop toe, om dit een hele dag onder begeleiding te gaan doen.

Tip 2: Neem veel computerpauzes

Als je vele uren achter de computer zit voor je werk, is het echt belangrijk dat je pauzes gaat creëren. Dat is niet altijd gemakkelijk als je net lekker bezig bent, maar spreek het met jezelf af: een half uur computer, daarna vijf minuten pauze. Loop van je scherm vandaan. Geef je ogen rust, ze zullen je er dankbaar voor zijn. Vermijd, eenmaal thuis, zo veel als je kunt het kijken naar beeldschermen, inclusief de televisie.

Tip 3: Zoek het daglicht op

Ga naar buiten! In ieder geval in je pauzes. Loop een blokje om, en dan nog eentje. Ga af en toe voor een korte pauze naar buiten. Neem geen rookpauze, maar een lichtpauze. Ga, als het kan, lopend of op de fiets naar je werk. Zorg voor je ogen door ze daglicht te geven.

Tip 4: Geef je ogen goede voeding

Stop met het uithongeren van je ogen en ga echt voedsel eten. Geen eten gemaakt in de fabriek, vol met suiker, smaakstoffen en geraffineerde olie. Ga voor jouw ogen zorgen door ze te geven wat ze nodig hebben: echt eten dat vol goede vetten en eiwitten zit, boordevol vitamines en mineralen. Van eerlijke, biologische voeding knappen je ogen direct op.

Tip 5: Geef je ogen de aandacht die ze nodig hebben

Als je voelt dat er iets met je ogen niet goed is, bijvoorbeeld dat ze vermoeid, branderig, gespannen, of overprikkeld zijn, dan hebben ze aandacht nodig. Geef ze deze aandacht! Ga niet door met waar je mee bezig was, maar stop. Geef je ogen rust, sluit ze voor een paar minuten, leg je handen over je ogen, zodat ze even helemaal afgesloten zijn van alle prikkels.

Hoe krijgen jouw ogen die niet meer zien zoals vroeger weer hun eigen zicht terug?

Download mijn gratis e-book 7 tips om goed te gaan zien en leer ik je de stappen die je direct kunt gaan zetten. Om op een natuurlijke wijze goed te gaan zien met je eigen ogen.

Klik hier om het e-book te downloaden