Misschien herken je het: je merkt dat je ogen sneller vermoeid zijn, dat de verte wat waziger wordt of dat scherpstellen meer inspanning vraagt. Vaak denken we aan schermen, stress of erfelijkheid. Maar steeds vaker rijst de vraag: is suiker een veroorzaker van bijziendheid? Wat je ogen proberen te vertellen, is vaak dieper verbonden met hoe je leeft en ook met wat je eet.
In onze huidige wereld staan we er zelden bij stil dat voeding invloed heeft op de gezondheid van je ogen. Terwijl dat juist een van de belangrijkste factoren blijkt te zijn. Vooral suiker en geraffineerde koolhydraten spelen een grotere rol bij het ontstaan van bijziendheid dan veel mensen weten.
Je ogen reageren niet alleen op spanning of vermoeidheid, maar ook op de manier waarop je lichaam jouw voeding verwerkt. En als je dat eenmaal begrijpt, zie je dat voeding een ingang biedt naar rust, helderheid en herstel.
De laatste jaren zien we dat steeds meer kinderen al op jonge leeftijd bijziend worden. Vaak wordt dat verklaard door het vele schermgebruik, digitale schoolborden of doordat schoolartsen eerder en beter screenen. Ouders zijn ook alerter dan vroeger. Maar opvallend genoeg wordt één factor bijna nooit genoemd, terwijl onderzoek laat zien dat deze juist een grote rol speelt: voeding. Vooral suiker en geraffineerde koolhydraten hebben grote invloed op de ontwikkeling van de oogbol.
Bijziendheid ontstaat wanneer de oogbol te lang wordt. Het beeld valt voor het netvlies in plaats van erop. Schermen en lezen kunnen daaraan bijdragen, maar suiker heeft minstens zo’n grote invloed.
Geraffineerde suikers en granen stimuleren de aanmaak van IGF-1, een groeifactor die bij overproductie zorgt voor abnormale groei van de oogbol. De oogbol wordt te lang, waardoor bijziendheid ontstaat of verergert.
Steeds meer onderzoeken suggereren dat suiker hierdoor een mogelijke veroorzaker van bijziendheid kan zijn.
Geraffineerde caloriebronnen bevatten geen vitaminen en mineralen meer. Maar je lichaam heeft die wél nodig om suiker af te breken. Dus haalt het die voedingsstoffen weg uit gezonde cellen, ook uit je ogen.
Het is alsof je ogen steeds een stukje reserve moeten inleveren. Je blik wordt troebel niet alleen door spanning, maar ook door tekorten.
Wanneer je suiker eet zonder de bijbehorende voedingsstoffen, heeft je lichaam vitaminen en mineralen nodig om die suiker af te breken. En als die niet in het product zitten, haalt je lichaam ze weg uit gezonde cellen en dus ook uit de cellen van je ogen.
Het is alsof je ogen steeds een stukje reserve moeten inleveren. Je blik wordt troebel niet alleen door spanning, maar ook door tekorten.
In het Inuit-onderzoek uit 1969 vonden onderzoekers onder 131 ouderen slechts twee mensen met bijziendheid, maar onder jongeren meer dan de helft. De ouderen aten traditioneel voedsel, de jongeren westerse voeding: brood, aardappelen, granen en suiker.
In 2002 bevestigde het onderzoek van Loren Cordain hetzelfde: bij traditionele volkeren komt bijziendheid nauwelijks voor. Zodra ze overstappen op westerse voeding, wordt méér dan vijftig procent bijziend, binnen één generatie.
Zijn woorden: “Onze voeding bestaat voor een steeds groter deel uit geraffineerde granen en suikers.Zodra deze mensen onze eetgewoonten overnemen, wordt meer dan vijftig procent ernstig bijziend.”
Dit laat zien dat het niet gaat om “slechte genen”, maar om de omgeving waarin de ogen moeten groeien en functioneren. Voeding speelt een grotere rol in ooggezondheid en bijziendheid dan vaak wordt aangenomen.
Wat deze bevindingen extra krachtig maakt, is dat deze verschuiving binnen één enkele generatie plaatsvindt. Dat betekent dat genetische factoren slechts een ondergeschikte rol spelen. Het is vooral de verandering in voeding die de vorm en lengte van de oogbol beïnvloedt.
Suiker verstoort die omgeving. En dat laat je blik zien.
Wanneer iemand bij VolZicht komt met vragen over bijziendheid, werken we op verschillende lagen tegelijk:
Want voeding staat nooit op zichzelf. Suiker roept schommelingen op in je energie, je stemming, je helderheid en je spanning. Je ogen reageren op dat alles. Veel mensen merken:
Je blik vernauwt letterlijk wanneer je systeem uit balans is.
Toen Mirjam bij mij kwam, droeg ze de nasleep van een netvliesloslating met zich mee. Vijftien jaar lang had ze geprobeerd ermee te leven, zoals de arts haar had aangeraden. Ze keek voorzichtig, hield zichzelf in, bang om haar ogen te overbelasten. De angst om weer iets te verliezen zat diep.
In het VolZicht-programma vond ze stap voor stap haar vertrouwen terug. We werkten aan ontspanning, voeding en het leren luisteren naar haar lichaam. Ze ontdekte dat haar ogen, ondanks de medische diagnose, nog steeds levend waren en dat herstel mogelijk was.
“Ik had vijftien jaar geleden een netvliesloslating en kreeg te horen dat ik ermee moest leren leven. Dankzij de oefeningen, voeding en begeleiding in het jaarprogramma De ogen natuurlijk zelf genezen is mijn zicht verbeterd. Wat weg leek, kwam stukje bij beetje terug. Ik durf nu weer zonder angst te leven — zelfs de wind op mijn gezicht te voelen zonder ontstekingen. Dat voelt als vrijheid.”
Mirjam’s proces liet haar zien dat herstel niet alleen fysiek is. Ze leerde haar ogen opnieuw vertrouwen en daarmee ook het leven zelf. Vandaag kijkt ze met zachtheid, zonder angst, en met een open blik naar wat komt.
Hier komt een vloeiende overgang:
Nu je begrijpt hoe sterk voeding je ogen beïnvloedt, kun je stappen zetten die direct rust geven aan je lichaam én je blik.
Let ook op suikervervangers zoals aspartaam of andere kunstmatige zoetstoffen. Ze verstoren je systeem en verhogen mogelijk het myopie-risico doordat ze dezelfde schommelingen veroorzaken zonder voedingswaarde.
“Ik werd thuis altijd cookie monster genoemd.” Marco leefde jarenlang op koekjes, chocola en snelle suikers. Toen zijn zicht achteruitging, ontdekte hij hoe sterk zijn ogen reageerden op suiker: “Het was alsof mijn ogen troebel werden na elk koekje.”
Binnen het programma leerde hij zijn lichaam voeden in plaats van vullen:
Het effect:
“Mijn blik werd rustiger. Ik voelde meer diepte. En ik merkte dat ik helderder begon te kijken, in alles.”
Zijn proces laat zien hoe sterk voeding verbonden is met zien.
Ontdek wat jouw ogen nodig hebben, plan een inzichtgesprek voor je ooggezondheid.
1. Kan suiker bijziendheid verergeren?
Suiker kan schommelingen in je bloedsuiker veroorzaken die invloed hebben op de groei en spanning van de oogbol. Dit kan bestaande bijziendheid versterken.
2. Helpt minder suiker als je al bijziend bent?
Ja, het stabiliseert je bloedsuikerspiegel, vermindert spanning in je lichaam en creëert rust in je systeem, iets waar je ogen direct baat bij hebben.
3. Komt bijziendheid door schermen of door voeding?
Beide spelen een rol. Schermen zorgen voor spierspanning, voeding voor biochemische belasting. Samen kunnen ze het zicht beïnvloeden, vooral bij kinderen.
4. Waarom hadden traditionele volkeren bijna geen bijziendheid?
Omdat ze geen geraffineerde suikers en granen aten. Hun voeding was puur, voedend en stabiel, waardoor de oogbol zich gezond en rond ontwikkelde.
5. Zijn suikervervangers beter voor je ogen?
Nee. Kunstmatige zoetstoffen verstoren je systeem en dragen niet bij aan herstel. Natuurlijke voeding brengt veel meer rust in je lichaam én je zicht.
5. Wat kun jij nu al doen om je ogen te ondersteunen
Hier zijn een paar stappen die je vandaag al kunt zetten:
Suiker en bijziendheid hebben veel meer met elkaar te maken dan vaak wordt gedacht. Suikerrijke voeding beïnvloedt je bloedsuiker, je energie, je zenuwstelsel én de groei en ontspanning van je ogen. Door te kiezen voor rustgevende, voedende maaltijden ontstaat er stabiliteit in je lichaam en dat zie je terug in je blik.
Zien is geen inspanning. Zien is vertrouwen.
Wil je ontdekken wat jouw ogen écht nodig hebben?
In een persoonlijk gesprek kijken we samen naar voeding, spanning, energie en natuurlijke oogbeweging.
Plan hier je gesprek over bijziendheid
De informatie in dit artikel ondersteunt het natuurlijke herstelproces van de ogen en vervangt geen medisch advies.