De wereld waarin we leven is niet bepaald gemaakt voor gezonde ogen. We kijken urenlang naar schermen, brengen het grootste deel van de dag binnen door en leven onder kunstlicht. Onze blik is steeds gericht op wat dichtbij is, de telefoon, het scherm, de weg voor ons, maar zelden op de verte. We kijken meer naar schermen dan naar de lucht. En eerlijk: onze ogen vinden dat niet zo’n goed idee.
Het gevolg? Ze verliezen hun natuurlijke beweging, hun ontspanning, hun vermogen om soepel te focussen. Steeds meer mensen, ook kinderen, worden bijziend. En de cijfers stijgen elk jaar.
De vraag die ik vaak krijg is: “Hoe komt het toch dat we steeds meer bijziend worden?”
Het antwoord is eenvoudig én diep: onze ogen zijn niet bedoeld voor de moderne wereld. Bijziendheid is geen defect, maar een heel logische reactie van het lichaam. De oorzaak ligt juist in spanning, stress en onnatuurlijke omstandigheden, niet in erfelijkheid zoals vaak gedacht wordt.
En dat betekent gelukkig ook: verminder je de spanning, dan komt er ruimte voor herstel.
En dat is precies waar je ogen van houden: ruimte. In dit artikel ontdek je wat de echte oorzaak van bijziendheid is, waarom onze moderne leefomgeving een rol speelt, en wat jij vandaag kunt doen om spanning te verminderen en natuurlijk beter te zien.
In de stad leven we in een zee van prikkels. Schermen, kunstlicht, verkeer, deadlines, geluid, alles vraagt aandacht. Onze ogen zijn voortdurend gericht op korte afstand en op snelle informatie. Licht speelt hierin een grote rol. Het natuurlijke licht van de zon bevat een compleet spectrum dat onze ogen voedt. Onze ogen zijn gemaakt voor zonlicht en vogels aan de horizon, niet voor TL-balken en to-do-lijsten.
Kunstlicht is beperkt, vaak blauw-wit van toon en onnatuurlijk constant. De ogen raken vermoeid en gespannen, omdat ze zich niet meer kunnen aanpassen aan natuurlijke lichtwisselingen.
Ook onze levensstijl speelt mee:
Al deze factoren zorgen voor een gespannen blik en verminderde doorbloeding in de ogen. De ‘bijziendheid van de stad’ laat zien hoe sterk onze omgeving invloed heeft op ons zicht. De oorzaak is dus niet alleen fysiek, maar ook energetisch: het lichaam raakt zijn natuurlijke ritme kwijt.
(Externe bron: zie ook onderzoek van het RIVM over buitenlicht en bijziendheid)
Je ogen zijn direct verbonden met je zenuwstelsel. Wanneer je stress ervaart, trekken de kleine spiertjes rond het oog samen. Dat geeft tijdelijk scherpte is handig als er gevaar dreigt maar als die spanning blijft hangen, verkrampen de ogen. Ook te veel blauw licht (van schermen, telefoons, TL-verlichting) beïnvloedt het zenuwstelsel. Het houdt je lichaam in constante alertheid en activeert het stresshormoon cortisol. Daardoor slapen we slechter, en krijgen je ogen geen tijd om te herstellen.
Ik zie in mijn praktijk vaak dat mensen die spanning voelen in hun ogen, ook spanning ervaren in hun nek, rug, kaak of ademhaling. Alsof hun hele lichaam meedoet aan een vergadering die nooit eindigt. Alles is met elkaar verbonden. En die spanning in de ogen? Die voel je niet altijd. Veel mensen zijn zó gewend geraakt aan die spanning, dat ze denken dat het normaal is. Wanneer je leert je ogen te ontspannen, en ze geeft wat ze nodig hebben, zoals zuurstof, zachtheid en natuurlijk licht, dan herstellen ze vanzelf hun soepelheid.
Ze zijn niet kapot. Ze zijn gewoon moe van het altijd ‘aan’ staan.
Onze ogen zijn gemaakt voor buiten. In de natuur verandert het licht voortdurend, van zacht tot fel, van schaduw tot zon. Die variatie is essentieel voor gezonde ogen. Onderzoek laat zien dat kinderen die dagelijks minstens twee uur buiten zijn, veel minder kans hebben om bijziend te worden. Hun ogen leren focussen op afstand, hun pupillen reageren op écht licht, en hun lichaam maakt vitamine D aan, wat het zenuwstelsel ondersteunt.
Volwassenen hebben dat net zo hard nodig. Alleen... wij noemen een loopje naar de brievenbus soms al ‘buiten geweest’. Een wandeling in natuurlijk licht ontspant niet alleen je ogen, maar kalmeert ook je geest. Zelf merk ik het elke dag: wanneer ik buiten in de natuur ben, verzacht mijn blik. De wereld wordt dan niet per se scherper, maar wel rustiger.
En dat is precies wat mijn ogen nodig hebben.
Voel je dat je ogen gespannen aanvoelen of dat je zicht soms wazig wordt? Dat is vaak een signaal dat je lichaam om rust en aandacht vraagt. Wil je ontdekken wat jouw ogen nodig hebben om te herstellen? We staan stil bij jouw persoonlijke situatie en je krijgt helderheid over waar spanning vandaan komt en wat eerste stappen kunnen zijn richting natuurlijk herstel. Een rustig gesprek waarin je inzicht krijgt, zonder oordeel, maar met aandacht en richting.
Vraag een vrijblijvend inzichtgesprek aan.
Marjo volgde het jaarprogramma bij VolZicht omdat ze merkte dat haar ogen steeds vermoeider werden. “Ik voelde voortdurend spanning rond mijn ogen,” vertelde ze, “en had het gevoel dat ik mijn blik niet meer kon ontspannen.” Tijdens het programma ontdekte ze hoe sterk haar ogen reageerden op innerlijke rust. “Ik heb bewustzijn gekregen op de spanning in mijn ogen,” zegt ze. “En ik heb geleerd hoe ik die spanning kan loslaten. Dat heeft me veel opgeleverd. Ik heb geen pijn meer in of rond mijn ogen. Ik voel me rustiger en stabieler.
Mijn blik is helderder en mijn blikveld breder.” Wat ik zo mooi vond aan Marjo, is hoe moedig ze haar proces inging. Ze begon met een brilsterkte van -12, en toch besloot ze al in het begin van het programma haar nieuwe stad zonder bril te verkennen. Ze vroeg onderweg zelfs mensen om hulp als ze iets niet kon lezen. Dat is niet alleen dapper , dat is vertrouwen in jezelf én in het proces. De veranderingen bleven niet alleen bij haar zicht. “Ik merk dat ik sneller in balans kom, omdat ik ook sneller doorheb dat ik even een rustmoment nodig heb.
Zelfs mijn osteopaat voelt dat de spanning in mijn lichaam en mijn ogen veel minder is geworden.” Voor Marjo was het programma meer dan een training voor haar ogen. “Het heeft me dichter bij mezelf gebracht. Ik kijk niet alleen helderder naar de wereld, maar ook met meer zachtheid naar mezelf.”
Je ogen reageren direct op spanning — maar ook op voeding. Suiker, cafeïne en snelle koolhydraten houden je zenuwstelsel in de ‘aan’-stand. Vetten, bouillon en mineralen doen juist het tegenovergestelde: ze gronden en kalmeren. Wanneer je lichaam gevoed is met rustgevende voeding, daalt het stressniveau — en ontspannen ook de spiertjes rond je ogen. Daarom zeg ik vaak: ooggezondheid begint in je buik, niet in je bril.
Een paar eenvoudige aanpassingen kunnen al verschil maken:
Deze gewoonten helpen je lichaam terug naar zijn natuurlijke ritme, het ritme van inspanning én ontspanning. En dat is precies wat je ogen nodig hebben.
Is bijziendheid gevaarlijk? Het lijkt misschien onschuldig: je ziet wat wazig in de verte, haalt een bril en kunt weer door. Maar bij langdurige spanning en hoge brilsterkte kunnen de gevolgen van bijziendheid aanzienlijk zijn. Je ogen raken gewend aan kijken met correctie, maar dat neemt de oorzaak niet weg: overbelasting, onnatuurlijk licht, gebrek aan ontspanning. Langzaam verandert ook de fysieke structuur van je oog. En daarmee groeit het risico op serieuze oogproblemen zoals glasvochtloslating, netvliesbeschadiging en glaucoom.
Brillen of lenzen helpen tijdelijk, maar pakken de spanning niet aan. En hoe hoger de sterkte, hoe groter het risico op complicaties. Daarom is het zo belangrijk om vroeg te starten met natuurlijke ondersteuning.
Paul kwam jaren geleden in contact met mij vanwege glaucoom. Maar op dat moment koos hij nog voor de weg van de arts, hij liet zich opereren aan staar, en hoopte dat het daarmee opgelost zou zijn. Pas anderhalf jaar later, toen zijn zicht niet verbeterde en zijn klachten bleven, stapte hij alsnog in het VolZicht-programma. Hij was net begonnen, vol goede moed, toen hij te maken kreeg met een acute glasvochtloslating.
Dat zijn momenten waarop je direct naar de arts moet. Er werd olie in zijn oog gespoten, wat er later ook weer uitgehaald moest worden. Van de ene medische ingreep rolde hij in de volgende. Ik begeleidde hem in deze intense periode met voeding, rust, en natuurlijke ondersteuning. We schakelden beeldschermen uit (wat als zelfstandig ondernemer niet makkelijk voor hem was), stapten over op ontstekingsremmende voeding en gaven zijn ogen alle rust en stilte die ze nodig hadden.
Paul herstelde — en beter dan zijn arts had verwacht. “Hij zei letterlijk dat ik sneller herstelde dan normaal, en dat mijn zicht beter was dan voorheen.” Dat zegt veel. En toch... Was hij anderhalf jaar eerder begonnen met dit proces, dan had deze medische rollercoaster waarschijnlijk voorkomen kunnen worden.
Het is nooit te laat om je ogen te ondersteunen. Maar soms is vroeg beginnen het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven.
Kleine veranderingen hebben vaak een groots effect op je ogen. Je hoeft niets drastisch te doen, begin gewoon met aandacht. Hier zijn vijf eenvoudige stappen om spanning in je ogen te verminderen en je zicht te ondersteunen:
Petra hield van haar werk. Ze was gedreven, enthousiast en wilde het graag goed doen. Maar haar dagen waren vol. Ze rende van overleg naar overleg, vaak met een boterham half opgegeten achter haar laptop. “Er was altijd wel iets dat mijn aandacht vroeg,” vertelde ze. “Mijn ogen deden steeds vaker pijn, vooral aan het einde van de dag. Soms voelde het alsof ze in brand stonden, maar ik ging gewoon door.” Tijdens het VolZicht-programma ontdekte Petra hoe sterk haar ogen reageerden op de manier waarop ze leefde en werkte. “Ik dacht altijd dat mijn ogen gewoon slecht waren, maar ik zag dat het vooral spanning was,” zei ze. “Ik had letterlijk te veel op mijn bord.”
Wat ik bijzonder aan Petra vond, was haar enorme passie en het feit dat ze zichzelf daarin helemaal vergat. Ze gaf zóveel, maar vergat te voelen wat haar ogen eigenlijk nodig hadden. Dat ze dit wist om te draaien, zonder haar bevlogenheid te verliezen, vind ik bewonderenswaardig. Ze brengt haar passie nu de wereld in, mét zachtheid en zicht én met zichzelf erbij. Door belangrijke aanpassingen en aandacht om haar ogen te ontspannen, zoals vaker knipperen, pauzes nemen, naar buiten kijken, voelde ze al snel verschil.
Ook voeding speelde een rol.
“Toen ik gezonder en regelmatiger ging eten, merkte ik dat mijn energie stabieler werd en mijn ogen rustiger voelden.” “Ik dacht dat scherp zien vooral een kwestie van brilsterkte was, maar het bleek te gaan over mijn manier van kijken, in alles wat ik doe.” Na enkele maanden merkte ze dat haar blik zachter werd. Ze hoefde niet meer te forceren om scherp te zien. “Het voelt alsof er meer ruimte is, in mijn ogen en in mijn hoofd. Ik eet nu met aandacht, loop even naar buiten, en mijn ogen bedanken me elke dag.” Voor Petra betekende dit traject veel meer dan beter zien. “Het heeft me geleerd om niet alleen met mijn hoofd te werken, maar ook met mijn gevoel. Ik kijk rustiger, ik leef rustiger — en dat zie ik terug in alles.”
Wat is de belangrijkste oorzaak van bijziendheid?
Te veel dichtbij kijken, te weinig buitenlicht, en te veel spanning. Onze ogen zijn gemaakt voor beweging, licht en ademruimte — niet alleen voor schermen.
Kan ik bijziendheid echt genezen? Je kunt het proces zeker omkeren. Met ontspanning, voeding en buitenlicht geef je je ogen de kans om zichzelf te herstellen.
Hoe helpt buitenlicht mijn ogen?
Natuurlijk licht reguleert je pupil, ontspant je netvlies en stimuleert dopamine. Je ogen worden er letterlijk blij van — en je brein trouwens ook.
Helpt voeding bij het verbeteren van mijn zicht? Ja, absoluut. Voeding rijk aan vetoplosbare vitamines (A, D, K2) en mineralen helpt je ogen ontspannen en beter doorbloeden.
Wat kan ik doen bij spanning in mijn ogen?
Neem vaker korte pauzes, beweeg je blik, adem diep, en kies voeding die je zenuwstelsel tot rust brengt. (Bouillon in plaats van koffie werkt wonderen.)
Lees ook Voeding voor gezonde ogen
Gun je ogen vandaag iets kleins, een ademhaling, een blik naar buiten, een pauze. Ze zullen je dankbaar zijn.
Bijziend worden ligt niet in erfelijkheid, maar vooral in spanning, lichtgebrek en stress. Wanneer je meer buiten bent, voedzaam eet en ontspanning toelaat, herstellen je ogen van binnenuit. Je hoeft niet te forceren, je mag juist loslaten. “Je ogen hoeven niets vast te houden. Ze mogen weer kijken vanuit rust.”
Wil je ontdekken wat jouw ogen nodig hebben om weer in balans te komen? Een inzichtgesprek bij VolZicht helpt je om te zien waar spanning ontstaat en wat jouw eerste natuurlijke stappen kunnen zijn naar ontspanning en beter zicht. Tijdens dit gesprek is er ruimte om te delen wat je ervaart. Er wordt gekeken naar leefstijl, voeding, licht en dagelijkse gewoontes met als doel om bewust te worden van wat jouw ogen écht nodig hebben. Het is geen onderzoek of behandeling, maar een moment van aandacht en bewustwording. Een eerste stap om te begrijpen wat je ogen je willen vertellen en hoe natuurlijk herstel mogelijk wordt zonder druk, maar met vertrouwen.
Vraag een vrijblijvend inzichtgesprek aan
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld ter ondersteuning van het natuurlijke herstelproces van de ogen en vervangt geen medisch advies.